6月1日是第25个天下牛奶日，6月5日至10日是第27个天下乳品养分周中国财产网官网，牛奶在一样平常糊口中愈来愈主要。现在财务消息网财务消息网，很多人险些天天都要喝一杯牛奶，一些家长为了孩子长得更高，以至让孩子把牛奶当做水喝，如许的做法在想要补钙的成年人中也挺常见。

　　“喝牛奶拉肚子，很大多是因为乳糖不耐受惹起的中国财产网官网。这部门人能够挑选脱去乳糖的奶成品或颠末益生菌发酵的酸奶。同时，还能够在饮用奶成品之前，先吃一点高碳水化合物食品，如面包、馒甲等，减轻乳糖不耐受病症。”杨剑主任说。

　　上游消息记者还留神到，近来两年，接纳巴氏杀菌工艺的高温鲜奶得到了部门市民的喜爱财务消息网，这范例的牛奶也被称为“巴氏奶”。商家在宣扬该类产物时称“相较常温奶财务消息网，高温鲜奶接纳巴氏杀菌，可以保存丰硕的乳铁卵白等活性养分物资”。常温奶、奶粉和巴氏奶哪一种更有养分，各人该当如何选？

　　杨剑主任暗示，牛奶中的次要养分素是钙质和卵白质。在钙和卵白质方面，这三种奶的不同不大。因为建造工艺的不同，巴氏奶中的维生素等在杀菌过程当中丧失较少，因而养分身分的保存会好一些。不外，一些奶粉在建造过程当中能够增加钙、锌中国财产网官网、铁、等养分强化剂，从而补偿建造过程当中的养分素流失，养分也较片面。因而，三种奶成品略有不同；有前提的状况下，能够挑选巴氏鲜奶。

　　牛奶能不克不及当做水喝？天天到底喝几牛奶才适宜？上游消息记者就一些关于“喝牛奶”的热点话题，采访了重庆医科大学从属第三病院临床养分科主任杨剑中国财产网官网。

　　他还暗示，《指南》还保举中国财产网官网，每人天天奶及奶成品相宜摄取量为300~500ml。假如持久将牛奶当水喝，则能够招致其他食品摄取量削减，从而惹起养分素摄取不服衡中国财产网官网，反而影响发展发育。因而，牛奶不是越多越好，适当饮用才最安康，更利于青少年景长，关于成人来讲也是云云。假如想补钙，还能够挑选其他含有丰硕钙质的食物，好比豆成品、虾皮、芝麻酱等。

　　上游消息记者留神到，有很多家长称为了让孩子多补钙、长得高，让他们把牛奶当水喝，有的孩子一天能喝完2升奶；也有成年人坚信多喝牛奶能补钙，因而也天天饮用大批牛奶，如许的做法能否可取？

　　关于这个成绩，杨剑主任报告上游消息记者，“每100ml牛奶中含有钙质100mg，可见牛奶确实是钙的优良滥觞。《中国住民炊事指南》中对儿童和青少年钙的摄取量做出了明白请求：关于1~3岁儿童，天天摄取约600毫克钙；关于4~8岁儿童，天天摄取约800毫克钙；关于9~18岁青少年，天天摄取约1000~1300毫克钙财务消息网。”

　　市民宋师长教师报告上游消息记者，本人晓得牛奶养分丰硕，也喜好喝牛奶，但令他懊恼的是财务消息网，每次喝完牛奶后他城市拉肚子，这该怎样处理呢？