一、前辈们是这样娱乐的

@王小于

考研和娱乐不冲突，相反，有意义的娱乐活动反而能提高考研成功可能性，每周休息一天，想干啥干啥去；每天都从早到晚学一天，效率能保证吗？

一天有效学习时间我觉得也就6-8小时，超过这个时间效率肯定会下降，我有一段时间复习压力太大，大概10月份吧连着三天神经麻痹（俗称鬼压床），连续跑步几天就好了。每晚九点半去跑步半小时挺好的。

@潘小玖

想考研就别考虑娱乐了吧，我那时候基本就一星期去一次超市买日用品当做娱乐了，晚饭后操场溜达半小时，平时学累了玩几把消消乐，其他时间就是吃饭睡觉看书，考完了好几个月时间给你娱乐呢。

@稻叶

大型娱乐活动就是回家找我妈胡吃海喝一顿，然后我喝酒我妈就在旁边静静地看着我装…或者三五好友一起胡吃海喝，然后我静静地看着她们装…

二、推荐几个小娱乐活动

多数考研er觉都不敢多睡，就算是玩手机，也是掐着秒来算的。那么，在漫长的备考时间里，考研人的娱乐活动，能有哪些呢？帮帮先来推荐几个可实施的：

1.听音乐

音乐的治愈作用有目共睹，烦躁时把自己沉浸在音乐中，静心品味一段旋律，可以把考研的压力和烦恼统统排解出去。上下自习的路上，塞上耳机听会儿音乐，心情也会美丽许多。

2.唱歌

考研复习进入瓶颈期的时候，不妨约上几位小伙伴一起去KTV里K歌吧，五音不全也没关系，怎么嗨怎么来。K上几个小时的歌，把所有不痛快都吼出来，压力也能得到有效释放，睡醒一觉再坐在自习室里，又是一条好汉！

3.看电影

一部电影一般只有一个多小时，讲述一个故事，不会占用太长时间，但可以把大脑从考研复习中释放出来，去理会另一个世界的美好。建议看励志类或搞笑类的电影，不要看悲伤的，否则悲伤情绪很有可能缠着你，好久缓不过神来。

电视剧就不要看啦，容易上瘾，而且浪费时间。

4.逛街购物

对于女生来说，没有什么比逛街购物更令人兴奋、更能放松解压的了。虽然考研期间不应该心太野，但压力大时的偶尔一次释放还是值得提倡的。郁闷之极是不妨约上闺蜜一起去逛街吧，哪怕只逛一圈什么都不买也是好的。

以这些娱乐活动，既不会耽误太多时间，也不会令你太上瘾，又能有效舒缓压力，当然凡是要适度，在需要时可以选择其中一两项去做，或者当作阶段性的奖励。

5.一场球赛

如果女生的最佳治愈是逛街购物的话，那对于很多男生来说可能就是一场球赛了。考研压力虽大，但在遇到喜欢的球队或重要赛事的时候，看一两场也无妨。或者干脆约着兄弟们去操场上踢一场，那种恣意驰骋的感觉，你享受就好。

以上这些娱乐活动，既不会耽误太多时间，也不会令你太上瘾，又能有效舒缓压力，当然凡是要适度，在需要时可以选择其中一两项去做，或者当作阶段性的奖励。最后愿大家备考路上一直有一个好心态

考研虽苦，要学会苦中作乐哦，劳逸结合，可以帮助你获得更好的学习状态。你不是机器人，偶尔休闲一下，给自己的身体和灵魂，放个假吧~

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考研时，有一种状态千万不能有，那就是拖延。患上考研拖延症的人，总是将复习计划一拖再拖，导致复习进度停滞不前。逆水行舟，不进则退，考研的战场上尽是厮杀，如此何以能够取胜呢?

暑假即将来袭，有多少考生没有抵挡住长假的诱惑，将考研又放到了一边，拖慢了复习的进度呢?其实不仅仅是在放假期间，日常也经常有考生遭受拖延症的困扰。

今天小编就来和和大家讨论一个几乎每个人都有的问题——拖延症，它的官方定义是：拖延症指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

1.制造时间差

很多人非常讨厌时间表，感觉备受束缚，会抵触复习。但考研没有时间表很难按部就班直到成功。因此，你仍然需要制定一张时间表，每天严格按照时间表来。不同的是，你可以将自己的表调快十分钟至半个小时，按照时间表上的时间设置提醒。

比如，你将表调快半个小时，当表显示六点的时候，实际时间为五点半，早晨闹钟响的时候，你可以拖延半个小时再起床，不仅满足了自己的拖延心理，也能按照准确的时间起床。

2.让时间表富有弹性

时间表过于死板，会给复习平添枯燥，且一旦出现突发不得不解决的状况，时间表很容易被打乱。可以每天多给自己半个小时可拆分的活动时间。

感到劳累、疲倦、厌烦或者是有其他突发状况时，可以利用这半小时的时间充分处理。比如多玩儿五分钟，多睡五分钟等等，给心理上一种满足感，就不会过于拖延复习。

3.组织群体监督

这是体现研友作用的时候，而找一个研友有时并没有效果，两个人都感到劳累时，可能一起犯拖延症。可以和自习室的同学们建一个考研群，相互监督复习状态，犯拖延症的同学要有惩罚措施。

4.合理利用手机

不可忽视的一点是大部分同学在拖延期间都败给了手机，网上的新鲜事物很容易分散注意力。大家可以在手机上安装一些背单词的app，或者下载一些考研政治的网络课程，想玩儿手机的时候，背一背单词，听一听课程，将注意力从枯燥的课本上转移开一会。切记，不要超过你给自己规定的活动时间哦!

5.不想学的时候怎么办?

考研是一次长期的拉锯战，考验的不仅有脑力，也有体力，更有意志力。很多时候，我们遇到的困难并非是学习上的，而是心理上的障碍。所以，如果想要获得考研的成功，一定要保持一个良好的积极的心态。

首先，对于学习一定要有适当的规划。这里的规划并非是详细到每天每个时间段需要做什么，而是说在一段时间内自己应该达到的水平和状态，给自己一点时间上的限制，才能保证每天都有学习下去的动力。

除了心态和规划，自我调适的能力也是非常重要的。我们应该都要清楚，在半年到一年的考研时间里，我们要面对周围许多的变化，在你的周围，有很多学生可能过着轻松舒适的生活，享受着清闲的大学时光。

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但是，作为考研一族的我们，就要忍住寂寞，压抑玩乐的心态，很多时候会产生一种心理上的不平衡、焦躁、烦恼，静心学习，这个时候，自我的调适就尤其重要。

不要刻意强迫自己去学习，但是要给自己适当的暗示。强迫学习会让自己产生厌倦和反感，当我觉得没有学习的状态或者是不想学习的时候，我就会放下课本，选择出去走走，或者和好朋友一起去娱乐一下。

而且，即使当你在娱乐的时候，也要记得给自己一点暗示。比如：今天已经花了一下午或者是一天的时间来放松了，那么明天开始我就需要努力地去学习，否则就不能补上今天落下的进度，也会拖后以后的进度。

这样的小小暗示虽然只是自己对自己说，但是却可以适当地收敛我们的玩心，到了新的一天，就能够顺其自然地继续学习下去。保证每一天的生活都是很规律的，这样的规律和有目的性也让生活充满了动力。

相比而言，现在考完研之后，反而会时常觉得有些空洞和无聊，这正是因为现在生活中，我没有追求的一种目的。而有目的的生活，则会让你精神饱满，意气风发。

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